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名人堂级控卫亲自指导!孙悦赴美特训到底学到什幺?

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大家都知道,孙悦作为中国老牌后卫,作为曾经的湖人开特力守护者,虽然天赋很好但是总是受伤,儘管已34岁了,但是孙悦仍有一颗爱篮球的心。

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他前段时间赴美特训,让我们来看看Nash都教了他什幺:第一招是传说中的「拜佛」,下面让我们来学习一下。Nash说:「我们做『拜佛』假动作的时候,重心抬高,然后你必须在把重心压回去。这个假动作就是我想用右腿蹬地,你会以为我要突破你。

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但是,第二次显然不会这样,你一起身我就起跳。但是有些人,他们不能骗到对方,我可以伸手防,对吧,我们要做的是放低重心、压低身体。第一,我让你以为我要过人;第二,我重心压得很低,所以我很稳,可以用腿部发力(起跳)。刚开始不用全速做动作,像排练一样就可以。变相的那条腿(刚才的右腿)要用力蹬地好像要过人一样。

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第一我觉得你没用力蹬腿,第二我觉得你可以变速变得更多。改变速度让防守者不知你下一步到底是什幺。先蹬地、然后移动身体、臀部保持低的位置,重心始终在两脚中间,如果你能控制你的重心,你就能始终保持平衡,也能均衡的利用双腿,身体就能保持连贯和稳定。整个动作都要保持低重心。

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所以先蹬地,右腿蹬地然后另外一条腿跨出去,步伐要迈开,Kobe Bryant特和Michael Jordon都是这幺做的。他们是这样的,对吧,不会这幺近。所以防他们的人会这样,当防守他们的球员重心偏移去防守的时候,他们已经跳起来了。所以呢,我要你先蹬地,然后移动身体。放低重心,跨大步保持平衡。」

在训练的同时呢,孙悦也请教Nash关于核心力量的问题。熟悉Nash的人应该都知道,他的背伤很严重,同时伴有一定程度脊椎病变,所以当被问到核心力量训练时,Nash也透露了他的训练重点。Nash说,如果需要保护背部,这两个地方的核心力量十分关键。

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一是增强臀大肌的力量,它可以保护好你的背部,二是身体内部核心力量、腰腹等,这对所有篮球员都非常重要。


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